U zocht informatie over:
Lees voor

zelfhulp bij slapeloosheid

Somnoloog Ingrid Verbeek van Kempenhaeghe heeft samen met Ed Klip ‘Slapeloosheid’ geschreven, een zelfhulpprogramma van zes weken dat de lezer zelfstandig kan doorlopen.

Het uitgangspunt van de cursus is dat u beter gaat slapen door uw gedrag of houding te veranderen. De opdrachten zijn gebaseerd op vijf pijlers: zelfwaarneming, informatie en adviezen, ontspanning, het doorbreken van inadequaat slaapgedrag en het leren beheersen van gedachten die u wakker houden.

Achter in het boek is een cd met ontspanningsoefeningen bijgevoegd. Behalve voor de slechte slaper is het boek tevens bestemd voor professionele hulpverleners die geïnteresseerd zijn in algemene informatie over slaap en de gedragstherapeutische behandeling van slaapproblemen. Meer informatie: www.uitgeverijboom.nl  ISBN 978 90 8506 152 6

Ontspanningsoefening 1

Ontspanningsoefening 2

Ontspanningsoefening 3

Synoniemen
ontspanningsoefeningen bij slapeloosheid oefeningen om beter te slapen relaxen voor het slapen ontspannen om te kunnen slapen